2026新托福时长减半评分巨变，备考一定要看！

2026年托福考试迎来史上最大改革！考试时长从3小时直接砍到1.5小时，题型全面更新。很多考生懵了：这托福iBT到底怎么考？别急，四科结构一次说清——阅读、听力、口语、写作，每科满分6分，总分取四科平均，0.5分一档。过渡期成绩单会同步显示120分制等效分，申请学校不受影响。

1.新托福分数怎么算？

总分公式：听说读写四科相加除以4，得出最终成绩（1-6分）。

单科计分细节：

•托福阅读/听力：每题1分，加试不计分，原始分汇总后直接换算成6分制。

•托福写作/口语：各任务满分5分，叠加新增的“Build a Sentence”题型分数后，统一换算成6分制。

新旧分数对照参考：

•新托福6.0分≈老托福110-120分（顶尖名校敲门砖）

•新托福5.5分≈老托福100-109分（重点院校稳妥线）

•新托福5.0分≈老托福90-99分（大多数学校达标线）

•新托福4.5分≈老托福80-89分（基础及格，部分学校可申）

•新托福4.0分≈老托福70-79分（需尽快刷分）

2.新托福写作评分标准

托福写作包含两个核心任务，每个任务满分5分。评分官主要看这4点：

•切题程度：论点是否精准回应题目，有没有跑题。

•论证逻辑：段落衔接是否自然，论据支撑是否有力。

•语言质量：词汇丰富度、句式多样性以及语法准确率。

•Build a Sentence：这是改革后的新题型，专门考察句子构建能力，单独计分并计入总分。

最终成绩是将两个任务分与Build a Sentence分相加，汇总后换算成6分制。

3.新托福口语评分标准

托福口语改革后更贴近真实学术场景，不再死记硬背模板，评分核心聚焦四点：

•流利度：表达顺畅，少卡顿、少重复，节奏自然。

•发音：语音清晰易懂，语调有起伏，重音准确。

•内容质量：观点明确，细节充实，逻辑自洽不混乱。

•语言运用：词汇使用恰当，语法规范，能灵活变换句式。

4.备考重点建议

•新题型速适应：重点攻克“Build a Sentence”等新增内容，多练官方样题找手感。

•时间要卡准：考试时长减半意味着节奏加快，平时模拟必须严格控时，杜绝拖延。

•真题刷起来：评分标准里的得分点，在历年真题中都有规律可循，吃透真题是关键。

•短板赶紧补：因为是四科平均分算总分，任何一科弱项都会致命拖后腿，必须均衡提升。

托福考试改革后，虽然时间变短，但评分逻辑更透明。只要吃透评分标准，针对性突破，提分其实没那么难。祝大家早日拿下理想托福分数，offer拿到手软！