想要托福100+，建议每天这么安排

对于准备托福考试的宝子来说，一份科学高效的每日备考规划就非常重要！它不仅能将你一天的时间合理地分配到各个单科上，还能帮助你了解到自己当天的备考进度，并进行查漏补缺。简直是每个杀托党都必须拥有的神器啊！今天就给大家分享一下托福100+选手的每日备考规划，供大家参考哦！

*请注意！这个规划是按照全脱产自学备考设计的，大家可以根据自己的情况进行调整。毕竟适合自己的才是最好的！

1.起床-9:00

起床洗漱完、吃完早餐之后，就可以开始一天的学习啦！刚起床难免会有一些迷糊，所以建议这段时间可以先背背单词，让自己清醒一下，集中注意力。

那么背单词的工具可以是纸质的单词书，也可以是APP，看大家的喜好自行选择。这里还有一点需要提醒大家的是，单词一定要记得反复背诵复习，尤其是第一遍没有记住的单词一定要循环往复地记忆。

需要注意的是，托福考试中会有很多专业的学术词汇。针对这一类单词，大家在背诵时只需要做到“看得懂、听得懂”即可，不需要刻意了解其拼写。

2.9:10-11:00

稍作休息后，大家就可以开始听力部分的学习。在这段时间里，大家可以选择做TPO听力、精听练习或者是听力场景词汇的积累等，只要符合你自己的备考进度即可。

你可能会问：为什么要先复习听力呢？因为俗话说得好“得听力者，得托福”。

托福听力本身难度就不低，再加上听力在托福口语和写作这两部分也会出现，所以我们可以毫不夸张地说，听力是托福考试的重中之重，当然要放在第一个复习啦！

此外，听力是要求注意力高度集中的一个单科，走神的话很容易就导致漏听、错听，而上午的这段时间恰好是大家精神最饱满的时候，因此非常适合听力练习。

3.11:10-午饭前

在这段时间内，大家可以练习一下独立口语。虽然在新政之后，独立口语只剩下一道，但大家也不能对它掉以轻心，每天可以挑选2-3道题进行训练。

那么对于那些对独立口语完全没有思路，或是不知道该怎么组织语言的小伙伴，建议可以先听听别人的高分口语示范来进行语料的积累以及思路的拓展，等储备够了就可以开始完整地独立口语练习啦。

在练习口语的过程中，依旧推荐大家可以将自己的回答录下来，以便自纠一些明显的语法、发音或者逻辑问题；而且录得多了，还能发现自己的进步哦！

图片午饭后-14:00

放松时间！虽然学习要紧，但我们也要劳逸结合！听听音乐、睡睡午觉，让大脑得到充分的休息，才能更好地迎接下午的备考！

4.14:10-16:00

这段时间，可以做综合口语的备考工作。其实综合口语的答题是有一定的套路可循的，所以大家在练习时如果不知道如何归纳、总结题目给出的内容，同样可以先听听别人的口语高分示范，了解相应的得分点和答题套路，再进行完整的口语练习哦。

5.16:10-晚饭前

这时开始复习阅读。大家可以掐表做一套TPO阅读，并进行错题分析和词汇积累等工作，或是做一些泛读积累，阅读一些例如《纽约客》、《经济学人》等内容原汁原味的外刊，这样不仅能练习自己的阅读速度，还能学习其逻辑思维方法，并扩大自己的知识面。

如果你在阅读时经常会遇到长难句理解上的困难，那么你也可以选择在这段时间进行夯实语法的工作。

6.晚饭后-19:30

放松时间！大家可以在家做做简单的运动，舒展一下筋骨，不仅可以缓解一下整日坐在书桌前的不适，同时也起到了消食的作用。

7.19:40-22:00

最后轮到写作啦。和口语一样，如果你还不知道如何展开一篇文章，或是如何去表达自己的观点，那么在这段时间里，你可以先好好研究一下托福OG里提供的范文，了解、分析文章的大致结构，并根据不同主题积累相关的词汇和例证素材。

大家也可以登录托福官方网站进行练习，不仅有官方的样题，还有AI自动打分，和得分点8.22:30

睡前再背一会儿单词，或是复习一下今天所积累的语料素材。真是充实的一天呢！

以上就是每日规划表了，这只是给大家做一个参考，大家可以根据自身情况进行调整哦。